Có thể bạn chưa biết?

Soda thường bị hiểu nhầm là không tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều đường và phụ gia. Tuy nhiên, nếu biết cách lựa chọn và sử dụng hợp lý, soda có thể trở thành thức uống bổ dưỡng và hấp dẫn.

• Soda không đường: Đây là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc hạn chế đường. Kết hợp soda không đường với nước ép trái cây tươi sẽ tạo ra một ly mocktail thơm ngon, ít calo.

• Soda chanh muối: Là thức uống truyền thống giúp giải nhiệt hiệu quả, đồng thời hỗ trợ cân bằng điện giải, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.

• Soda và thảo mộc: Sự kết hợp giữa soda và các loại thảo mộc như bạc hà hoặc húng quế không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa.

Mẹo nhỏ:

• Thêm vài lát chanh hoặc cam vào soda để bổ sung vitamin C và tăng thêm hương vị.

• Sử dụng mật ong hoặc siro trái cây thay vì đường tinh luyện để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

Không có gì tuyệt vời hơn một ly nước ép hoa quả mát lạnh vào mùa hè. Nhưng nước ép không chỉ đơn thuần là một thức uống giải khát, nó còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

• Nước ép dưa hấu: Với 92% là nước, nước ép dưa hấu giúp cấp nước nhanh chóng, đồng thời bổ sung lycopene – một chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch và da.

• Nước ép cam: Là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

• Nước ép cà rốt và táo: Sự kết hợp này giúp cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe da và hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng beta-carotene và chất xơ cao.

• Nước ép thơm (dứa): Giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa nhờ enzyme bromelain. Ngoài ra, nước ép dứa còn có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
  Lưu ý:

• Uống nước ép trong vòng 15-20 phút sau khi ép để giữ được tối đa các chất dinh dưỡng.

• Không nên thêm quá nhiều đường hoặc sữa đặc vì sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng và tăng lượng calo.

Nếu bạn yêu thích sự kết hợp giữa vị ngọt tự nhiên của hoa quả và hương thơm nhẹ nhàng của trà, thì trà hoa quả là lựa chọn hoàn hảo. Không chỉ thơm ngon, trà hoa quả còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

• Trà đào cam sả: Vị chua ngọt của đào kết hợp cùng hương thơm nồng nàn của sả và vị thanh mát của cam tạo nên một ly trà hoàn hảo. Thức uống này giúp thư giãn, giải nhiệt và tăng cường miễn dịch.

• Trà dâu tằm: Dâu tằm là loại quả giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Trà dâu tằm có tác dụng làm đẹp da, giảm stress và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

• Trà vải hoa hồng: Vải ngọt ngào kết hợp với hương hoa hồng nhẹ nhàng mang đến cảm giác thư thái. Đây là thức uống lý tưởng cho các buổi chiều thư giãn.

• Trà tắc mật ong: Tắc (quất) chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Kết hợp với mật ong giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Mẹo nhỏ:

• Thêm vài lá bạc hà hoặc hương thảo để tăng hương vị và mang lại cảm giác tươi mới.

• Có thể uống trà nóng hoặc lạnh tùy thích, nhưng trà lạnh sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè oi bức.

• Nước uống detox: Kết hợp nước lọc với các loại trái cây như chanh, cam, dưa chuột và lá bạc hà để tạo ra thức uống detox vừa đẹp mắt vừa giúp thanh lọc cơ thể.

• Nước dừa tươi: Là nguồn bổ sung điện giải tự nhiên, giúp phục hồi năng lượng sau khi vận động hoặc tiếp xúc với nắng nóng.

• Nước lô hội (nha đam): Giúp làm dịu nhiệt cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.

Mỗi loại đồ uống mùa hè đều có những nét đặc trưng và lợi ích riêng. Dù là một ly soda mát lạnh, nước ép bổ dưỡng hay trà hoa quả thơm lừng, tất cả đều góp phần làm dịu đi cái nắng và mang lại sự sảng khoái. Hãy thử nghiệm và tìm ra món đồ uống yêu thích của bạn để tận hưởng mùa hè theo cách tuyệt vời nhất!

Chúc bạn có một mùa hè thật mát mẻ và tràn đầy năng lượng! 🍹🌿